Нужен ли ребенку распорядок дня?

Распорядок дня есть у спортсменов и во всех учреждениях, будь то детский сад, школа, институт, армия, работа. Но так ли важен режим для детей? Что плохого в том, чтобы есть и ложиться спать, когда в этом действительно чувствуется потребность?

Не стоит воспринимать режим как систему запретов и ограничений. Если в семье два ребенка и более, и каждый живет в удобном ему формате, то у родителей совсем не остается свободного времени.

Да для детей лучше, когда все привычно и предсказуемо – это дает им чувство безопасности. А если ребенок спит и ест, когда хочет, и тем более путает день с ночью, у него могут быть психические расстройства и проблемы с желудком.

Конечно, режим ребенка может меняться в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей и установленных порядков в семье. Но есть нормы, на которые лучше ориентироваться.

Средняя суточная потребность во сне
Новорожденный: 16 часов
6 месяцев: 15 часов
12 месяцев: 14 часов
2 года: 13 часов
4 года: 12 часов
6 лет: 10 часов
8 лет: 8-9 часов

Интервалы кормления
Новорожденный: 2 - 3 часа
От года: 3 - 4 часа (завтрак, обед, полдник, ужин).
У некоторых детей интервалы можно увеличивать до 4 - 4,5 часов в зависимости от индивидуальных потребностей.

Прогулки
2 раза в день по 2 часа после завтрака и полдника.

Как же приучать ребенка к режиму?
Важно делать это мягко и терпеливо. Кормите в одно время, не меняйте количество трапез. Не ждите, когда малыш сам проснется, будите его утром около 7-9 часов, а после 17:00 не давайте спать.

Ниже приведены рекомендации по режиму для ребенка в возрасте от 2-х лет. Вы можете адаптировать его под вашу семью.

9:00 - подъем, завтрак, игры, развивающие занятия дома;
11:00-13:00 - прогулка на свежем воздухе обед, чтение, укладывание;
14:00-16:00 - дневной сон, полдник, игры дома;
17:00-19:00 - прогулка на свежем воздухе;
19:30 - ужин;
19:45 - спокойные игры дома, мытье, чтение книг;
21:00 - сон.